14 tip til, hvordan man træffer handlinger baseret på dine evner

1. Forbind forbindelser mellem dine overbevisninger og mål

Hvis du ikke helt tror på noget, vil du ikke tage det alvorligt.

For at skabe en stærk forbindelse mellem dine tro og handlinger skal du først tænke på HVORFOR! hvorfor du vil tage denne handling. du skal give dig nok bevis for, at hvorfor denne handling er vigtig, og hvorfor du overvejer det på dette tidspunkt! i det mindste spørge dig selv tre gange, hvorfor du skal tage denne handling og bruge mere tid på at skabe en stærkere forbindelse mellem din tro og mål.

2. Omskriv handlingen / målet på dit eget sprog og baseret på din lokale kontekst!

Foto af Soner Eker på Unsplash

Oftest tænker vi på at tage nye og interessante handlinger, der ikke oprindeligt er vores, og vi lærte om dem fra medier, bøger, venner osv.

Betydningen bag handlinger og mål kan være meget forskellig fra person til person, land til land, og det er meget vigtigt at afklare den nøjagtige personlige betydning af dine mål og handlinger.

Oversættelse af handlingen på dit eget sprog og kontekst vil hjælpe dig med at tænke dybere om handlingen og hjælpe dig med at skabe en bedre forbindelse til den.

Din lokale kontekst kan være mange ting, såsom dit personlige liv, job, uddannelse, familie, land, du bor i, religiøs osv.

For eksempel er betydningen af ​​at være rig meget forskellig fra person til person, land til land osv.

3. Opret en balance mellem dine handlinger / mål

Det er meget let for os at vænne os til vores vaner og kun gå i en retning og glemte vores andre aspekt af vores liv.

Opret en liste over dine nuværende mål, og sæt dem i kategorier for at se det større billede. Denne liste hjælper dig med at holde balancen i dit liv og prioritere dine målindstillinger.

4. Målsætning: Realistisk, præcis og opnåelig

Målindstilling er meget vigtigt trin, og hvis du følger disse tre regler, øger det din chance for at gribe ind overfor dem.

Foto af Estée Janssens på Unsplash

Mål skulle være realistiske og opnåelige af dig selv i den nærmeste fremtid. Da vi ikke kan forudsige og kontrollere fremtiden, er vi nødt til at minimere afhængigheden mellem vores handlinger for fremtidige begivenheder og gøre dem mere fleksible.

Mål og handlinger skal være meget præcise! undgå generelle mål og handlinger som "spis sundere", "gå i gymnastiksalen", "færdig med bogen". Desuden tænk på detaljerne og detaljerne. for eksempel hvis dit mål er at spise sundere, skal du lægge tid til at udarbejde et sæt opskrifter pr. måltid i dine ugedage i den næste måned.

5. Opret et trin for trin-navigationskort fra hvor du er til dit mål

Der er mange forskellige strategier, som du kan vedtage til dette trin, og det afhænger af målet og personlige præferencer. men generelt er der tre parametre, der skal overvejes: a) antal mellemliggende mål, b) indsatsniveau, c) samlet tid.

Dette tal er et eksempel på en sådan målsætning:

6. Sig nej til distraktioner og lette belønninger!

Foto af Charlz Gutiérrez De Piñeres på Unsplash

Lær at identificere distraktioner og lær også at afvise dem og sige nej.

Opret en liste over dine daglige distraktioner og begynder at spore dem. denne liste hjælper dig med at sortere dem efter størrelsen og komme med strategien for at minimere dem eller erstatte dem med dine mål.

7. Handlinger / mål v2.0

Foto af Estée Janssens på Unsplash

Hvis vi ser, at vores handlinger ikke fungerer eller tilpasses vores mål, er vi nødt til at forstå fejlen, gå tilbage og revidere. dette vil hjælpe os med at lære fra fortiden og skabe en bedre version af vores handlinger og debug vores mål.

8. Tryk mere for at få mere

Foto af Mathew Schwartz på Unsplash

Det er baseret på tre Newton-love:

  1. Objekter i ro forbliver i hvile, og genstande i bevægelse forbliver i bevægelse i en lige linje, medmindre de udføres af en kraft.
  2. Kraft = Massetider Acceleration.
  3. For hver handling er der en lige og modsat reaktion.

9. Ignorer at blive dømt af andre

Foto af Casper Nichols på Unsplash

Dette er en del af distraktionen og vil påvirke vores momentum. domme og kritik bør filtreres for dem, der kan være nyttige til at revidere vores mål for fremtidige versioner i tilfælde af fiasko.

10. Grundlæggende linjer: At have realistisk syn på dine evner og evner

Foto af Tirza van Dijk på Unsplash

For at have en realistisk målsætning skal vi først forstå vores baselinjer. for eksempel hvis dit mål er at løbe et maraton, skal du først kende dine aktuelle baselinjer og evner, såsom hvor meget du kan løbe, og hvor lang tid det tager. når du har dine baselinjer, er det meget lettere at sætte mål og handlinger for at forbedre dem, og der er altid en grundlinje til at måle vores forbedringer. dette vil hjælpe os med at designe et mere nøjagtigt trin for trin til at nå vores mål.

11. Gradvise forbedringer med forsøg og fejl

Foto af Helloquence på Unsplash

Inden du sætter et langsigtet mål, kan du starte med små til at teste og evaluere dine reaktioner. dine reaktioner kan hjælpe dig med at justere dine fremtidige handlinger. dette kan være meget nyttigt i områder, hvor vi ikke er stærke, og vi ikke har nok oplevelser.

for eksempel hvis du overvejer at vedtage intermitterende faste, kan du starte med 12 timers> 16 timer> 24 timer> ...

12. Forstå dine op- og nedture (humørsvingninger)

Humørsvingninger er i vores natur for både mænd og kvinder. undertiden føler vi os meget positive og energiske, og der er tidspunkter, hvor vi føler os meget lave. vi er nødt til at forstå vores humørs status hver dag og omfavne den til vores mål og handlinger. vi har forskellige typer energi: Fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Foto af Vinicius Amano på Unsplash

hvis vi ofte vurderer vores energi i disse kategorier, vil det hjælpe os med at personalisere og prioritere vores handlinger baseret på vores energiniveau.

Vores energiniveau kan påvirkes af mange interne og eksterne faktorer: såsom stress, hormonubalance, vejr, tid på dagen osv. Som et eksempel for nogle mennesker er diæt lettere på sommertid sammenlignet med vintre!

Der er også tidspunkter, hvor vi føler os meget kreative, så det er meget vigtigt at omfavne det og være fleksibel til at ændre dine rutiner baseret på dine energiniveauer. vi er ikke robotter! Når du planlægger for dine dage, skal du lægge muligheder for forskellige energiniveauer.

13. Respekter dit interne ur!

Morning People Vs. Night Owls!

Foto af Vidar Nordli-Mathisen på Unsplash

Spørgeskema til morgen-aften

At forstå dit interne ur vil hjælpe dig med at være mere præcis med hensyn til dit mål og din handling. For eksempel om sommeren har vi mere lys, så overvej dette under din målprioritering.

14. Spor dine fremskridt

Sporing af dine fremskridt er det vigtigste tip!

Foto af Isaac Smith på Unsplash

Sporing vil hjælpe os med at se vores fremskridt og få belønninger fra vores præstationer.