Hvordan man bliver en bedre partner

3 kritiske stykker af forholdsrådgivning

Sæt hinanden først

Min kone, Deb, og jeg har undersøgt at flytte det sidste år. Vi har ting, som vi begge ønsker, som flere værelser og en pool. Vi har også forskelle. Hun vil være mere central. Jeg vil hellere være længere ude og have mere land. Hun vil have mere samfund. Jeg vil have mere privatliv. Vores forskelle er en stor grund til, at vi ikke har fundet det rigtige sted.

I sidste uge fandt vi et sted, der syntes lovende. Jeg var begejstret for det, fordi det havde alt, hvad vi har ledt efter, inklusive de ting, jeg vil have, ligesom mere afsondrethed og fred og ro. Jeg bryder mig ikke så meget om kvarteret, fordi jeg ikke har meget at gøre med naboerne. Deb kunne lide huset, men hun kunne ikke forestille sig selv i nabolaget.

Min instinkt var at ønske at overbevise hende og gå på angrebet, men vi har været igennem disse nok gange, til at jeg var i stand til at genkende den impuls og holde den i kontrol. I stedet lyttede jeg og prøvede at forestille mig, hvad hun oplevede. Jeg fortalte hende, at hun var min prioritet, og jeg mente det. Jeg kunne se tydeligt, at hun var meget vigtigere for mig end noget hus. Dette hjalp ikke kun med at fjerne presset fra hende, men det fik mig til at føle mig en million gange bedre.

Jeg var kun i stand til at indse alt dette baseret på alle de fejl, jeg har begået i fortiden. Vi har brugt de sidste par uger på at tale, pinefulde, lave lister osv. Til sidst var hun villig til at gå efter det, selvom det ikke var det, hun ville, men fordi det var godt for mig. Jeg var villig til at gå væk fra det, hvis hun ikke følte sig begejstret for det.

Denne stressende oplevelse fik os til at føle os tættere på hinanden, fordi vi begge følte, at den anden havde vores interesser i tankerne. Vores ønske om den andres lykke og velvære trampede lysten eller manglen på lyst til at bevæge sig. Vi endte med at gå væk fra huset og begge af os har det godt.

Åbenhjertet lytter

Det er svært at være åben og lytte, når behov eller ønsker står på spil. Det er let at komme defensivt og falde i fælden med at forsvare din position i stedet for at prøve at forstå, hvad din partner føler.

Hvis du har forskellige behov end din partner angående et specifikt spørgsmål, er det naturligt, at din vision bliver mere myopisk. Du vil fokusere på hvad du vil og forsvare dig mod det, du ikke ønsker. Vi gør det alle sammen.

Desværre er denne opførsel selvvindende. Ved at beskytte din vision på bekostning af at åbne op for, hvordan din partner føler det, er du mindre tilbøjelig til at få det, du ønsker. Denne opførsel skaber adrenalin og sætter os i kampflyvning. Når vores sympatiske nervesystemer vækkes, er vi mindre i stand til at høre hinanden og indtage nye oplysninger.

En god måde at øve åben lyd på er at stille åbne spørgsmål. Dette fungerer ikke, hvis dit hjerte ikke er i det. Det fungerer, hvis du kan blive nysgerrig efter, hvordan din partner føler sig og ikke antager, at du allerede kender det.

Her er nogle eksempler på enkle åbne spørgsmål, som du kan stille hinanden:

  1. Hvordan har du det lige nu?
  2. Hvordan var din dag?
  3. Er der noget der forstyrrer dig?

Temmelig enkel og ligetil, ikke? Nøglen er ikke at afbryde, prøve at rette eller kritisere. Alt hvad du skal gøre er at lytte, hvilket fører til det tredje og sidste punkt, jeg skal diskutere. Du kan ikke lytte, hvis du ikke tjener tiden.

Prioriter tiden sammen

Når du har travlt med børnene og arbejder og gøremål, er det let at sætte dit forhold og bruge kvalitetstid sammen på bagbrænderen. Desværre, når du ikke vander planten, vil jorden tørre ud. Når jorden tørrer ud, gør planten det også.

Det er en fejl de fleste af os begår. I vores tilfælde har vi en lille, der altid er krævende, og vi har en teenager, der har bioniske ører og holder sig op senere, end vi gør. Hoveddelen er, at vi har lidt eller intet privatliv eller tid til os. Heldigvis, når vi tager os tid til at være alene sammen, indser vi, hvor meget vi nyder det og har brug for det. Når det er sagt, gør vi det ikke nok.

Dato nat er en måde at gøre det på. Hvis det ikke er muligt regelmæssigt, er det meget vigtigt at sørge for at sidde sammen til måltiderne. Det er ikke en ad gangen, hvis børnene er der, men det er kvalitet familie og bonding tid. En anden ting at se på er hvordan du håndterer dine mobiltelefoner. Prøv ikke at bringe dem til middagsbordet. Sæt dem væk, hvis du taler med hinanden.

Endelig skal du prøve en simpel indtjekning, som du planlægger hver dag i 5-10 minutter. Alt hvad du skal gøre er at spørge hinanden, hvordan du har det / føler dig og lytter. Jeg er ligeglad med hvor travl du er. Du kan finde 5–10 minutter til at lukke jer på badeværelset for at gøre dette. Det vander planten.

Yderligere læsning

Her er nogle relaterede indlæg, jeg har skrevet om emnet, hvis du er interesseret i at læse mere:

KUNSTEN TIL FYLLING AF DIN PARTNERS KUPPE: IKKE REAKTERING, LYSTNING OG FORSTÅR

SÅDAN BESTE STØTTER DIN PARTNER, NÅR DE ER UPSET

KUNSTEN FOR KOMPROMIS: NAVIGERING AF FORSKEL I RELATIONSHIPS

12 TIPS TIL AT UNDGÅ REGRET I DIN FORBINDELSE

SÅDAN KOMMUNIKERER DU EFFEKTIVT

7 MYTER FOR SUKKELIGE FORBINDELSER

************************************************** *****************

Ring nu for at planlægge en gratis konsultation, eller bare udfyld kontaktformularen og klik på Send.

Hvis du ikke allerede har læst bogen, er det et godt sted at starte - Relationship Reboot: Gå løs fra de dårlige vaner i dit forhold.

David B. Younger, Ph.D. er skaberen af ​​Love After Kids, for par, der er vokset fra hinanden siden at have fået børn. Han er klinisk psykolog og parterapeut med en webbaseret privat praksis og bor i Austin, Texas med sin kone, 13-årige søn, 4-årig datter og 6-årig legetøjspuddel.