Hvordan man kommer foran ved at vågne op tidligt

Seks måder at katapultere din morgenrutine på

Foto af Alex Holyoake på Unsplash

Klokken er nøjagtigt 17:00, og din alarm ringede lige. Du er forvirret og på en eller anden måde endnu mere træt end natten før. Den sidste ting i dit sind er at komme ud af sengen. Det er for koldt, for stressende og for uinviterende til at bevæge sig. Men du sidder op, fordi du lovede dig selv, at du vil starte dagen rigtigt.

Velkommen til den tidlige præstationsklub. Du har ikke gjort meget endnu, men du er her, i de levende land, mindst 2 timer før alle andre. Du ved, hvis du starter nu, kan du opnå meget mere. Der er ingen, der generer dig så tidligt. Ingen vil have noget fra dig. Morgenens ro beroliger din sjæl.

Alligevel er du forvirret, fordi sidste gang du var vågen på dette tidspunkt involverede tvivlsomme beslutninger om at tilslutte sig en flaske tequila og elendige tekstmeddelelser til din eks - åh, skammen vil aldrig forsvinde.

Hvad kan du gøre, når du vågner klokken fem? Her er seks ting at gøre inden solopgangen.

Kræv dagens første sejr

Dette er en enkel og effektiv måde at springe igang med din præstationstankegang. Den første ting, man skal gøre, når man vågner op, er at skabe noget nyttigt til senere. At lave din seng og folde dine lagner passer perfekt til denne dagsorden. Det er en nem opgave at udføre inden solopgangen. Fem minutter senere, når din seng er pæn, vil du føle dig stolt og klar til at hoppe til din næste opgave. Dette er teknikken, der bruges i militæret til at øve disciplin og viljestyrke. Den bedste ting ved denne lille gevinst er, når du kommer hjem, ved afslutningen af ​​en lang dag, vil din seng vente på dig, helt klar til at tage dig til drømmelandet.

Pump ilt til din hjerne

Stræk, gå, løb, hoppe eller løft noget. Let træning hjælper dig med at give energi. Når din hjerne får mere ilt, vil du tænke mere klart, og din krop vil begynde at føle sig kommando klar. Det behøver ikke at være noget umuligt - sæt push-ups, squats og crunches vil gøre det trick, eller hvis du nyder at lave yoga, vil nogle af de grundlæggende positioner udføre vidundere. Det er ikke engang 5:20, og du føler dig allerede stor.

Nå de rolige vand af mindfulness

Jeg ved, det kan lyde overflødigt eller kontraproduktivt at meditere lige efter at du vågnede op - du hvilede bare for jordnøddes skyld. Det giver muligvis ingen mening, men det vil hjælpe dig med at tackle din angst og stress i den kommende dag. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er appens headspace fremragende til begyndere. De har guidede meditationsprogrammer, der kan forbruge så lidt som ti minutter af din tid.

Abonner på dit værste mareridt - kolde brusere

Kolde brusere er en ekstrem sport for nogle, og den yngre jeg ville være enig med denne holdning hjerteligt. Jeg var så bange for at være kold; Jeg kunne næppe undslippe den varme seng i januar. Hele min eksistens gør ondt, når jeg ikke er ved den rigtige temperatur. Desværre giver praksis med iskold brusebad en overflod af fordele. Det bygger en stærk mental beslutsomhed og vækker dig hurtigere end et dobbelt skud med espresso. Iskede brusere øger årvågenheden, stimulerer vægttab, reducerer stressniveauer, forbedrer din hud, hår og cirkulation, og de hjælper dig med at bekæmpe depression.

Spild på siden

Gå foran en tom skærm og hæld sindet på siden. Du kan gøre dette ved at føre morgenbogen, idéduglige ideer eller oprette dine daglige opgavelister. Denne hjernedump-praksis hjælper dig med at stimulere og organisere din tankeproces. Du bliver nødt til at drage fordel af at få alle de dårlige frø ud af dit sind, før nogen ser dem. Skrivning om morgenen skaber selvtillid hele dagen. Du vil være mere kortfattet og omfattende, når du relaterer ideer til andre senere på dagen.

Kraft læst gennem magasiner, aviser eller medium

Tidlig læsning er den vane, du finder på dagsordenen for de fleste branche-ledere og fremtrædende administrerende direktører. Kort sagt, viden er magt, og disse mennesker ved, hvordan man opnår succes gennem viden. Større end-life-investor Warren Buffet starter sin dag med et udvalg af nationale og lokale nyheder som Financial Times, Wall Street Journal, New York Times, USA Today osv. Starbucks udøvende formand Howard Schultz har tilsyneladende holdt sin morgenlæsning rutine intakt i mere end to årtier. Han gennemgår mindst tre papirer inden kl. 17.00 og 17.00.

Udtaget fra halsbøjning morgenrutiner

At skabe sunde morgenvaner hjælper dig med at få overhånden den næste dag. Hvis du arbejder på kontortid med den rette morgenrutine, lykkes det at være mere produktiv end dine kolleger. Dette vises til sidst på dit samlede resultatark, og din vejleder kan ikke nægte din forbedrede effektivitet. Du kommer heller ikke til at gå ned ad vejen for selv-afsky, mens du løber for at fange dit sidste tog, før du er forsinket til arbejde.

Hvis du er noget som mig, kan det virke umuligt at vågne op tidligt. Men at skabe sunde morgenvaner er vigtige for din mentale og fysiske tilstand. De hjælper dig med at få overtaget i livet.

Denne historie er offentliggjort i The Startup, Medium's største iværksætterpublikation efterfulgt af +431.678 personer.

Abonner for at modtage vores tophistorier her.