Sådan kommer du ud af cyklussen med forargelse i en Trump-verden

Hvis vi lever i en evigvarende skandale, vinder Trump.

Har du hørt om den seneste forargelse? Kan du tro, hvad administrationen netop gjorde? Jeg taler faktisk ikke om noget specifikt, men mellem det tidspunkt, jeg skriver dette, og det tidspunkt, du læser det, er der uden tvivl masser af eksempler. Din indbakke og underretninger er sandsynligvis fulde af dem. Dine venner smeder sandsynligvis dig om dem. Du kan godt tale med dem ved aftensmad i aften, før du sætter dig ind for at se rasende pundits, der brænder dem sammen. Så er der en sidste kontrol for forbrændingsforstyrrelser, før en nat med urolig, perfekt søvn. Om morgenen, med en kontrol af ophobningen af ​​uanset hvilke nye udbrud der regnede natten over, starter cyklussen igen.

Trump har bragt mange nye ting til vores liv. Og en af ​​dem er denne tilstand af evig forargelse (Trumprage? Trumpdignation?) Provokeret som reaktion på den tilstand af evigt kaos, som hans administration ser ud til at generere på en daglig, selv timebasis.

Dette er ingen måde at leve på. Bogstaveligt talt. Vi er kun 17 dage inde, og folk er allerede udmattede af det. Trump har ikke invaderet nogen lande (endnu), men han er bestemt invaderet vores sind og hjerter. Som Kevin Baker skrev i Politico, "takket være sociale medier og arten af ​​vores nye præsident og hans administration, er politik pludselig altid med os, i alle aspekter af vores liv, inklusive hvor vi endda leder efter afledning."

Og det er ikke sundt. Der er - som vores præsident måske siger - et enormt bjerg af videnskab, der viser, at når vi lever i en vedvarende forargelse, angst, frygt og stress, udløser det en frygtelig vejafgift på vores fysiske og mentale sundhed. Det er ikke bæredygtigt. Og der er en anden måde.

Det er ikke sådan, at forargelsen er uberettiget. Trumps udøvende ordre om flygtninge, hans uendelige småsmygler - med allierede, med dommere, med Arnold Schwarzenegger - hans konstante strøm af up-is-down og down-is-up fabrikationer er skandaløst. Enhver præsidents handlinger har reelle konsekvenser i virkelige menneskers liv. Dette er høje indsatser, og det betyder virkelig noget. Men det er netop derfor, det er så vigtigt at tage kontrol over, hvordan vi reagerer, tilbage. For først da vil vi være i stand til at afbøde virkningen af ​​disse præsidentielle handlinger på livet for mennesker, der er mest sårbare over for dem.

Så vi er nødt til at vende tilbage til den sandhed, der hjalp landet til at komme sig efter 9/11: hvis vi fortæres af frygt, vinder terroristerne. Hvis vi lever i en evigvarende skandale, vinder Trump. For når vi bliver udtømmede og udmattede og spildt af vores energi, er vi ikke så ressourcefulde, kreative eller effektive. Målet med enhver sand modstand er at påvirke resultaterne, ikke kun at lufte. Og den eneste måde at påvirke resultater og trives i vores liv på er at finde øjet i orkanen og handle fra det sted med indre styrke.

Det er det midterste sted, som Archimedes beskrev, da han sagde ”give mig et sted at stå, og jeg skal bevæge verden.” Det er det sted, hvorfra jeg forestiller mig, at dommer James Robart udstedte sin historiske ordre om at vende Trumps eksekutivordre om flygtninge. Og det er det sted, hvorfra Viktor Frankl, der mistede sin gravide kone, forældre og bror i Holocaust og tilbragte 3 år i koncentrationslejre, kunne skrive, ”Alt kan tages fra en mand, men én ting: den sidste af de menneskelige friheder - at vælge ens holdning under ethvert givet sæt af omstændigheder, vælge sin egen måde ... hver dag, hver time, bød muligheden for at træffe en beslutning, en beslutning, der bestemte, om du ville eller ikke ville underkaste sig de magter, der truede med at rane dig af dig selv, din indre frihed. ”

Når vi bliver frarøvet vores indre frihed, føler vi os som ofre - ofre for vores omstændigheder, af Trumps forargelser, politikker og kaos. Hvis vi vil have endnu en grund til ikke at leve i en tilstand af offer og evig forargelse, så tænk på dette: det er den verden, Trump lever i. Han vågner op og føler sig offer for medierne, han går i søvn forargede over Alec Baldwins skildring på SNL, og derefter vågner han rasende over dommer Robarts beslutning. Og det er fra det sted, han reagerer og vipper med det sprog, hans administration skal bruge nyhedscykler på at forklare - ligesom den ”såkaldte” dommer.

Så uanset hvad du gør, skal du ikke bare lade dig sidde fast i uheldige storm - det særlige vejrmønster vil sandsynligvis være her i lang tid. Husk, at du har magten til at gå ud af stormen, tænke nøje igennem, hvordan du bedst kanaliserer din værdifulde energi og derefter griber ind. Og der er så mange måder at gøre det på.

Laura Moser er freelance skribent og mor i Washington D.C. Efter valget fandt hun, at hun ikke kunne løsrive sig. Så for at kanalisere hendes energi og andres også, skabte hun Daily Action, en daglig tekst, folk kan tilmelde sig, og som giver dem en konkret og specifik handling at tage. På bare et par uger har hun samlet over 100.000 abonnenter. Den ene er Aaron Becker, en forfatter fra Massachusetts. ”Folk føler træthed,” sagde han til Washington Post. ”Vi er ikke rigtig designet som mennesker til at påtage sig alt ansvaret på én gang.” Men siden han kanaliserede sin energi på en bestemt måde, har han fået et mål for kontrol tilbage i sit liv. ”Nu har jeg det lyst, at jeg kan slukke for browservinduet og gøre noget arbejde,” sagde han.

Og der er masser af andre grupper, der gør en lignende ting - hvilket gør det nemt at kanalisere denne forargelse på produktive måder, der kan ændre resultater.

• 5 opkald giver dig fem opkald, som du kan foretage på fem minutter.

• Modstandshåndbogen er en open source guide til handling i en række spørgsmål, fra fængsling til indvandring.

• Run For Something er dedikeret til at hjælpe unge mennesker med at komme væk fra sidelinjen og ind i lederpipelinjen.

• Ingen tilbage er dedikeret til at hjælpe med at få specielle indvandringsvisum til dem - som oversættere og tolke - som har hjulpet amerikanske soldater i udlandet.

• Mars for videnskab afholdes på Jordens dag, den 22. april. At møde op vil være en måde at demonstrere, at vi er interesseret i fakta, data, videnskab og hvad de fortæller os om klimaændringer.

• Den udelelige guide fakturerer sig selv som en "praktisk vejledning til at modstå Trump-dagsordenen" og viser dig også, hvordan du bliver involveret i en af ​​de over 4.500 lokale udelelige grupper, der allerede er startet.

Når du bekæmper en sygdom - og Trump-formandskabet er en sygdom, et angreb på hele vores systems sundhed - er det vigtigste at give dig selv ressourcerne til at lade dit immunforsvar sejre over sygdommen. Og det inkluderer at tage os af os for at styrke vores modstandsdygtighed - at sørge for at vi sover, træner, nyder naturen, spiser sundt, tager pauser fra teknologi og ikke starter og afslutter vores dag ved at gå direkte til de seneste nyheder, før vi har fandt det øje i orkanen. Mens Marcus Aurelius, der tilbragte nitten år som kejseren af ​​Rom står over for næsten konstant krig, en forfærdelig pest, et forsøg på tronen af ​​en af ​​hans nærmeste allierede og en inkompetent og grådig stedbror som medkæmper, skrev: "Folk kigge efter retreats for sig selv i landet, ved kysten eller i bakkerne. Der er ingen steder, hvor en person kan finde en mere fredelig og problemfri tilbagetog end i sit eget sind. . . . Så giv dig selv konstant denne tilbagetog, og forny dig selv. ”

Så hvordan implementerer du dette i din hverdag? Hvordan kan vi fornye os og trives i Trumps tidsalder? Her er et par af vores ideer. Jeg håber, at du tilføjer dine egne ved at trykke på "skriv et svar" nedenfor eller fortælle mig på sociale medier på @ariannahuff på Twitter, Instagram og Facebook:

1) Som de siger på fly, skal du sætte din egen iltmaske først på. Pas på dig selv, så du kan passe på andre.

2) Gør noget. Når du har taget sig af trin 1, vil du være klar til at sætte din skandale i gang, og listen ovenfor er et godt sted at starte.

3) Husk, at humor altid har været en god måde at finde lys på i mørke tider. Så søg måder at grine på. Der er naturligvis de sædvanlige kilder: Bill Maher, SNL (og Melissa McCarthy som Sean Spicer!). Men du kan også lede vejen, ligesom den, der tænkte på de falske vagter for at ære ofrene for den ”Bowling Green Massacre”, der er sammensat af Kellyanne Conway.

4) Bliv kreative - ligesom dem, der startede den virale hashtag #dresslikeawoman som svar på Trumps smalle (og forældede) ideer om, hvordan kvinder skulle klæde sig i Det Hvide Hus.

5) Find din egen blomstrende stamme - nå ud til folk, søg opmuntring og inspiration fra venner og vær der for dem, der har brug for det samme, inklusive dem, der er mest sårbare over for Trumps beslutninger.

6) Begræns ikke din læsning til sociale medier - læs storhistorierne og omring dig selv med deres visdom. Her er to af mine yndlingscitater, som jeg holder ved min seng lige nu: ”Vores handlinger kan blive hindret, men der kan ikke være nogen hindring for vores intentioner eller dispositioner. Hindringen for handling fremmer handlinger, hvad der står i vejen bliver vejen. ”Det er fra Marcus Aurelius. Den anden er fra Albert Schweitzer: "En, der vinder styrke ved at overvinde forhindringer, besidder den eneste styrke, der kan overvinde modgangen."

7) Tag stikket ud. Kalendertid på din dag, hvor du vælger at adskille dig selv fra dine enheder, fra nyhederne, fra sociale medier.

8) Træk vejret. Helt seriøst. Det er godt for din hjerne.

9) Tillid: Som Martin Luther King jr. Sagde: ”Det moralske universes bue er lang, men det bøjer sig mod retfærdighed.” Husk: sandhed og retfærdighed vinder i sidste ende altid.