Sådan trænger du som en professionel

Lad os blive ægte her:

At være motiveret og højenergi hele tiden (eller endda 80% af tiden) er hårdt for nogen uden at beherske den rigtige blanding af koffein, melatonin, kost og motion.

Motiverende indlæg og citater er populære, fordi alle prøver at finde ud af, hvordan man fortsætter i 8, 10, 15… pokker selv 20 timer lige for at nå det næste mål!

Jeg kan fortælle dig, at en ting er sikker:

Din krop vil kun give dig så mange 15 timers non-stop skøre produktivitetssessioner, før den begynder at gå i strejke.

Mister fokus?

Er det sværere at koncentrere sig?

Begynder du at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du siger og gør?

Blir du let distraheret?

Måske ser man på chancer for at flygte?…

Skyscanner har altid meget, når du søger at gå “overalt” ...

Det er en stor antydning om, at du har brug for at lære den rigtige måde at stresse på.

Har du allerede begyndt at hate din mission og glemme, hvorfor du besluttede det først?

Bare rolig, det er ikke for sent!

Bare tag et øjeblik for at begynde at implementere disse 5 punkter, som bogstaveligt talt har reddet mig dette sidste år.

1. Life scrum board.

Det er rigtigt, jeg bruger agile (Trello for at være præcis) til at organisere min uge / måned i:

  • Backlog (aldrig afsluttende opgaveliste)
  • Denne uge (skal være færdig)
  • I dag (mål for dagen)
  • Udført (Halleluja, lad os håbe, at opgaven bliver der)
  • Papirkurv (fordi prioriteter og planer ændres).

Jeg tildeler farvede labels til: forretning, oprettelse af indhold (youtube osv.), Fitness, familie og ærinder.

Dette gør det let at se visuelt, at ugen er afbalanceret.

2. Mini awesome-ness journal.

Tony Robbins siger altid:

Du kan ikke være taknemmelig og vred / stresset på samme tid.

Han har helt ret.

At øve taknemlighed har virkelig indflydelse på mig, selvom det undertiden kan være let at glemme at være taknemmelig hele dagen.

En sikker-hurtig måde, jeg går med, tager et par minutter lige efter at jeg vågner op og lige inden jeg går i søvn.

Om morgenen,

Jeg bemærker 2 eller 3 ting, som:

  • Jeg er taknemmelig for,
  • at jeg vil gøre mig taknemmelig, hvis de sker den dag.

Om aftenen,

Jeg reflekterer og skriver ned 2 eller 3 ting, som:

  • var fantastisk,
  • Jeg kunne have gjort det bedre, og
  • vil bestemt blive bedre den næste dag.

3. Ingen iPhone-formiddag.

Jeg plejede at være den slags person, der kontrollerede beskeder og e-mails først om morgenen, men lige siden jeg forbød mig selv at kontrollere dem i den første time på min dag (for ca. et år siden), har alt ændret sig (og intet dårligt skete som et resultat af det)!

Fokuserer på mig selv først om morgenen, gør ting som

strækning, cardio, afslapning med te, mens jeg arbejder på et projekt nær og kært af mit hjerte, og at sætte mål for mig selv for dagen er typisk det, jeg gør.

Ændringen har været utrolig.

At starte din dag ved at svare på, hvad andre mennesker ønsker, sætter dig på en stressende vej for den dag, hvor dine egne mål er sekundære.

Fokus på dine egne mål og behov om morgenen (selvom det betyder, at du vågner op tidligere), er sikker på at gøre resten af ​​din dag til en hel del roligere og produktiv, da du allerede har taget sig af de vigtigste ting: dig og dine mål .

4. Jeg tager produktive dagsferier.

Iværksættere, deltid eller fuld tid, er kendt for at være glade for at arbejde 16 timer 7 dage om ugen for at undgå at arbejde en 8 timers dag 5 dage om ugen.

Men det betyder ikke, at vi sidder foran den bærbare computer, der koder eller designer eller foretager salgsopkald hele dagen hver dag -

i det mindste skulle det ikke se sådan ud.

Når du arbejder så meget, selv når det er noget, du elsker, har du brug for ordentlig nedetid uden at gå på kompromis med det, du arbejder for.

Betyder?

Rejse! Gå ud! Tag et køretur uden for byen!

Og når du er i toget / bus / båd / bil / fly, skal du bruge den pendletid til at piske noget forbløffende og opdateret ud på din bærbare computer.

Når du kommer til lokationen, netværk og lær af andre (hvilken bedre måde at teste din seneste idé eller træne et problem, du arbejder på end med rigtige mennesker?) Og dine omgivelser.

Og om aftenen?

Få dig en massage, gå på damp og se stjernerne.

En time eller to af helt frakoblingen fra trængselet er garanteret at centrere dig, give dig klarhed og få nye saftstrømme.

Chancerne for, at dine servere vil gå ned, eller at din nummer én klient har en nødsituation, der har brug for din øjeblikkelige opmærksomhed, er lav.

Og alt hvad du får fra den mini-ferie er lige det, du har brug for for at knuse endnu en uges trængsel.

5. Anvend 80-20-reglen på alt.

Forbrug kontra oprettelse er det nyeste sted, hvor jeg finder denne regel ekstra nyttig.

Det er nemt at blive fanget af at være superproduktiv, skabe / bygge hele dagen / natten lang, lige så let som det er at bruge timer på at hoppe mellem blogindlæg og videoer.

80% Oprettelse og 20% ​​Forbrug

Formål at bruge 80% af din tid på at opbygge og skabe og 20% ​​af din tidskrævende ting.

Det vil hjælpe dig

  1. være mere kreativ, når du kommer tilbage til bygningen, og
  2. se hvor det, du laver, passer ind i det, som alle andre forbruger.

Disse 5 ting har virkelig hjulpet mig i det sidste år til

reducere stress,

opnå mere, og

mest vigtigt,

føles meget mere af tiden.

Følg mig & Tilmeld

Youtube Ania Klaudia Kats,

Instagram @aniaklaudiakats,

Facebook Ania Klaudia Kats,

Twitter AniaKlaudiaKats,

LinkedIn Anna Kats.

E-bog

Ania Kats Blog

Kit / AniaKlaudiaKats