Sådan øges din produktivitet i 10 enkle (ish) trin

Hvis jeg virkelig ønsker det, så ved jeg, hvad jeg skal gøre.

Før jeg begynder, lad mig være meget klar: Jeg har ikke mestret dette. I løbet af det sidste år har jeg dog arbejdet meget hårdt for at forsøge at øge min produktivitet ved at finde ud af, hvad der fungerer bedst for mig. Jeg har ikke udarbejdet nøglen til at anvende dem alle på samme tid (wow - kunne du forestille dig det ?!) men i en periode, i et hvilket som helst antal kombinationer, har disse forskellige fremgangsmåder / fremgangsmåder hjulpet mig med at øge min produktivitet.

Jeg begyndte virkelig at tænke over dette efter udgivelsen af ​​'Dancing Through Fire.' Da jeg kastede mig ind i at skrive bog 2, opdagede jeg hurtigt, at når du arbejder på fuld tid i et travlt job med en hel del dag-til-dag stress, tid og energi til skrivning forsvinder snart. Jeg ramte nedgangen midt på eftermiddagen, ligesom skoledagen var færdig (for børnene alligevel), og min produktivitet gik ned. Som et resultat ville jeg komme hjem, være for udmattet til at tænke på bogen, så meget mindre at skrive den, og når jeg havde set, skulle jeg afhente det, der var tilbage fra skoledagen. Noget måtte skiftes, faktisk gjorde mange ting det.

Jeg deler følgende ændringer i tanker og livsstil, som jeg har foretaget, så hvis du er på samme sted, kæmper for at få det bedste ud af dig selv og få mest muligt ud af de timer, du har i hver dag, kan du måske finde noget her for at hjælpe.

1. Diæt og motion

Jeg holdt op med sukker for over otte måneder siden. En måned efter at have holdt op med sukker holdt jeg op med kulhydrater og vedtog en keto-diætstilgang til at spise. Dette har været den mest markante ændring i min livsstil for at øge min produktivitet - det har afbalanceret min sult, mine sukkerniveauer, mit humør og min energi, hvilket betyder at jeg ikke længere får midt eftermiddagsnedgangen og jeg har den mentale og fysiske energi at være markant mere produktiv på alle områder af mit liv. Det kan være en kontroversiel diæt, men bank den ikke, før du har prøvet det. Som livsstil fremmer det også fornuftig træning - lange vandreture i den friske luft, lejlighedsvis udbrud af høj energiaktivitet, cykling og så videre. Hvis det ikke passer til din kropstype, skal du finde det diæt- og træningsregime, der gør det. Det er grundlæggende egenpleje, og det kan gøre hele forskellen for, hvor godt vi fungerer.

2. Sov

Synes lige fremad, men hvor meget får du virkelig? Jeg er kl. 06.00 hver dag, så jeg sigter mod at være i søvn kl. 23 hver nat for at give mig optimal ydelse næste dag. Noget mindre, og jeg begynder at lide, især hvis det fortsætter et par nætter. Den ekstra episode af Criminal Minds er bare ikke værd at 50 minutter mindre søvn ...

3. Afslapning

Nem sagt, jeg ved det. Jeg kæmper også med dette. Hvad jeg har lært er dette - hvis din idé om at slappe af sidder i sofaen i et par timer og ser på ryggen mod kriminelle tanker, så gør det. Hvis du slapper af ved at gå din hund og lytte til musik eller gå på løb, så gør det. Det er ikke, hvad andre mennesker siger, at du gør det, der betyder noget, det er det, fysisk og mentalt slapper af af dig. Vi er alle nødt til at gøre det, især de mennesker, der fortæller dig, at de ikke gør det.

4. Selvdisciplin

Mmhh… Jeg synes, det er fair at sige, at vi alle har vores højder og laver på denne front. Jeg er mere selvdisciplineret, når jeg inddeler min tid og bidrager til mine opgaver - det gør tingene mere opnåelige. Jeg har opdaget, at det at være selvdisciplineret betyder at have klare grænser, især omkring egenpleje. Spis din frokost uden at springe over. Tag om nødvendigt fem minutter bag en lukket dør, bare for at trække vejret og bringe skuldrene ned fra dine ører, så du kan fortsætte med det, du skal gøre. Selvdisciplin = selvpleje på mange måder. Vær solid med dig selv, så du kan skabe betingelserne for at få tingene gjort.

5. Kend dig selv

Jeg taler ikke om en indlagt slags egeninteresse, jeg taler om at vide, hvornår du er bedst til bestemte ting. Jeg er på min bedste første dag i skrivning. Jeg ved dette, og derfor arbejder jeg rundt, når jeg kan. Jeg bliver bedre til at vide, hvornår jeg går af banen, og hvad jeg skal gøre for at ordne det: tag en lur på 10 minutter, lav en kop te, spis noget osv. Det handler ikke om at arbejde på en receptpligtig måde og følge generiske retningslinjer - hvad der fungerer bedst for dig vil være meget anderledes end personen ved siden af ​​dig. Du kender dig bedst.

6. Hobbyer

Koblet til det næste punkt om mindfulness er hobbyer vigtige for at slukke for hjernen og fokusere på noget helt andet end den daglige tanker, der optager dit sind. Hvad elsker du at gøre? Hvilke aktiviteter får dig til at glemme tid? For mig kan læsning, havearbejde, fotografering, madlavning / bagning alle disse ting. At lave noget kreativt, udnytte den smule af os selv, har også en vidunderlig måde at smitte over på andre områder i vores liv og berige dem, for eksempel vores daglige arbejde.

7. Mindfulness

Når jeg selv har mestret punkt 4, får jeg tid til dette hver dag. Jeg vil grundigt anbefale Headspace-appen, hvis du er nybegynder - den tilbyder 3 minutters sessioner, som enhver kan gøre. Den bedste ting ved meditation? Du rydder dit sind, bremser dine tanker ned og skaber plads til dit hoved til at komme på arbejde. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange, post-meditation, det svar, jeg har ledt efter, popper ind i mit hoved.

8. Motiverende citater

Overhovedet ikke osteagtig. Det rigtige tilbud kan finde dig på det rigtige tidspunkt og tænde dig for at afslutte en vanskelig opgave eller være fokuseret på det, der betyder noget. Jeg leder personligt efter citater fra forfattere, som jeg beundrer, og som taler fornuftigt om deres håndværk. Det inspirerer mig.

9. Brug tid med de mennesker, der betyder noget

Lad os være stumpe. De mennesker, der kan være det største afløb for vores energi og derfor er vores produktivitetsniveauer normalt ikke de mennesker, der betyder mest for os. Jeg har brug for tid sammen med de mennesker, jeg elsker at oplade mig igen, til at slå mig ned og minde mig om, hvad der virkelig betyder noget. Min familie er alt for mig. Tid brugt sammen med dem gør mere for at give mig energi og motivere end noget andet. Kærlighed betyder noget.

10. Hvor meget vil du have det?

Dette er det spørgsmål, jeg stiller mig hver dag. Jeg har skrevet det ud på et stykke papir og blu-tac'et til min computer for at minde mig om det. Hvis jeg ikke vil have det så meget, nok til at ofre andre ting og prioritere mit liv omkring det, spilder jeg min tid. Hvis jeg virkelig, virkelig vil have det, så ved jeg, hvad jeg skal gøre ...