Sådan låses en kraftig morgen op med din konkurrencemæssige kant

Foto af William Stitt på Unsplash

Min morgenrutine

Jeg vender mig om i sengen til lyden af ​​mit vækkeur, der spiller hip-hop musik fra en cd.

Det er 05:00, som er fem minutter tidligere end dagen før for at give mig et forspring. Jeg har arbejdet bagud fra 05:30 til 05:00 i et par uger nu.

Jeg går straks ud af sengen og går over mit værelse til min alarm og slukker den. Jeg vender på lysafbryderen og går derefter nedenunder for at bruge toilettet og griber mit citronvand ud af køleskabet. Så er jeg tilbage ovenpå, hvor jeg begynder en rutinemæssig strækning for at fjerne stivheden fra min krop og få blodet til at flyde.

Okay, det tog fem minutter. Samme som i går.

05:05

Jeg markerer tidsstemplet på mit tavle og går videre til min næste opgave. Jeg beder og mentalt forberede mit sind til den næste dag, der læner mig mod en pude i mit skab.

Jeg har brug for at tage min tid. Dette varer i syv minutter i dag. Det er et minut længere end i går, men i dette scenarie er det ikke en dårlig ting.

05:12

Nu går jeg ind i min yndlingsdel af min morgenrutine - skrivning. Jeg skriver to sider med papir og blyant, som normalt er omkring 600 ord. I dag tog skrivning af to sider 32og minutter. Det er kun et minut hurtigere end i går, men jeg tager det. Det betyder, at jeg stadig er fem minutter foran.

05:44

Jeg går hurtigt ind i min træningsrutine. Det plejede at tage mig omkring sytten minutter at gennemføre, men med tiden har jeg skåret det ned til elleve minutter. Der er øvelser, der øger min styrke og øvelser, der øger mit hjerte-kar-sundhed, otte i alt.

Her er rutinen:

10 pull-ups
 10 chin-ups
 20 dips
 10 burpeer
 25 push-ups
 50 crunches
 50 kalvehopp
 20 jump squats

Jeg fuldfører rutinen på elleve minutter, ligesom i går.

05:55

Nu hvor jeg har arbejdet med en sved, griber jeg fat i det tøj, jeg satte ud natten før, og jeg går nedenunder for at tage et brusebad og blive klædt til dagen. Jeg afslutter mit brusebad med mindst et minut koldt vand til sundhedsmæssige fordele og en energikræft.

Når jeg er færdig med at udtørre, klæde mig, kæmme mit hår osv., Går jeg tilbage ovenpå for at læse og afslutte min rutine. Underligt nok tog det hele syvogtyve minutter ... nøjagtigt som i går.

Jeg er stadig fem minutter foran.

06:22

Jeg griber en af ​​bøgerne fra min kommode og læser ti sider. Jeg mister fokus et par gange og kæmper for ikke at gå af, mens jeg læser. Ti sider tager hele enogtyve minutter ... tre minutter længere end i går. Min bly bliver reduceret til kun to minutter.

06:43

Nu er det tid til at læse fem sider i min bibel. Jeg kan ikke skynde mig det. Igen har jeg problemer med at fokusere, mens jeg læser, og det tager mig tolv minutter at komme igennem fem sider. Det er tre minutter længere end i går, så dagens morgenløb er et tab.

06:55

Det er ok, det er bare et samlet minut længere end i går, selvom jeg vågnede fem minutter tidligere. Nu er det lettere at vinde i morgen, ikke?

Der er gået to timer, siden jeg har været vågen, så jeg går nedenunder for at spise morgenmad og tjekke e-mails, underretninger osv. Med alt dette ude af vejen er jeg klar til at tackle mine tre projekter for dagen.

Natten før

Så hvad synes du om det?

Denne slags ting har foregået i over to uger nu, og jeg elsker det. Jeg fandt en måde at bruge min konkurrencefordel til at vågne op tidligere og være fokuseret på min morgenrutine. Det er en fantastisk måde at starte min dag på, og hver morgen stræber jeg efter at overgå mig selv. Der er nogle ting, der sker bag kulisserne, som jeg ikke dækkede i den historie før vi fortsætter, dog.

Vi ved alle, at en vellykket morgenrutine begynder natten før.

I slutningen af ​​hver aften går jeg til mit tavle, der sletter mine tidsstempler fra den foregående dag og erstatter “Forrige tid” med “Min tid.” Jeg bruger den kolonne i morgen.

Ligeledes sletter jeg "Min tid" øverst i morgendagens kolonne og erstatter den med "Forrige tid." Dagens tidsstempler bliver morgendagens konkurrence.

Derefter vil jeg gennemgå hver aktivitet og tænke på måder, morgendagens aktiviteter er mere praktiske for mig selv. Jeg laver sit citronvand og sætter det i køleskabet. Jeg satte en pude, jeg kan sidde på til morgenbøn. Jeg tager et tomt stykke papir med en blyant og sætter dem på mit skrivebord. Jeg sørger for, at min træningsrutine er på et synligt sted. Jeg griber nogle tøj og sætter dem ud ved døren. Jeg markerer ti sider i min bog.

Når alt er klar, slukker jeg for lysene og går i dvale. Jeg bruger ikke nogen elektronik inden for en times tid fra at gå i dvale, og jeg læser normalt også læsning for at stille mit sind. Den seneste jeg vil sove er 22:00 for at sikre, at jeg får mindst syv timers kvalitetssøvn.

Om morgenen sporer jeg den tid, det tager mig at gennemføre hver aktivitet og forsøger at udføre bedre end jeg gjorde i går morges. Jeg kan bruge disse tidsstempler til at evaluere, hvilke aktiviteter der tager mig for lang tid. I morgens tilfælde ville det være læsning. Så jeg kunne prøve at tænke på måder at forbedre mit fokus på, når jeg læser. Vi dækker ikke det i denne artikel.

Hvorfor det fungerer

Nu vil jeg skrive om, hvorfor denne formiddagsrutine fungerer så godt.

Jeg ved ikke om dig, men jeg har en ret stærk konkurrencedygtig side, mest når det kommer til at konkurrere med mig selv. Min sult efter at overgå mig selv har hjulpet mig med at vokse på mange områder af mit liv, ikke kun i min morgenrutine.

Når du stræber efter at overgå dig selv i din morgenrutine, begynder du naturligvis at lede efter måder at give dig selv små fordele på. Du forbereder dig mere natten før, du vågner op et par minutter tidligere, og du finder måder at udføre dine opgaver mere effektivt på. Udførelsen af ​​din morgenrutine bliver bedre og bedre, og til sidst bliver hele rutinen indgroet i dig som vane. Alt dette bidrager til en effektiv og kraftfuld morgenrutine.

Jeg havde evnen til at klare mig så godt hele tiden. Jeg havde bare brug for at udnytte min konkurrencefordel for at frigøre mit fulde potentiale.

Jeg ved, at nogle af jer muligvis vil gøre indsigelse mod at udføre en morgenrutine så hurtigt som muligt. Jeg svarer ved at sige, at ja, nogle ting må ikke forhastes. Du skal tage din tid med ting som meditation, strækning, bibellæsning osv.

Jeg finder dog ud af, at det at gå gennem min rutine så hurtigt som muligt holder mig fokuseret på de opgaver, der er til rådighed, og giver mig mere tid om morgenen på skoledage. Hvis jeg prøver at slå gårsdagens tid, stopper jeg ikke med at kontrollere underretninger på min telefon, når jeg går nedenunder for at tage et brusebad. Jeg "mediterer" (dagdrøm) lidt længere, fordi jeg ikke rigtig har lyst til at skrive. Jeg organiserer ikke hurtigt mit skrivebord for at udsætte min træningsrutine. Jeg afslutter hver opgave så effektivt som muligt, før jeg springer lige ind i min næste aktivitet.

At gå hurtigt hjælper mig med at holde fokus, eliminerer udskydelse og skaber mere tid om morgenen på dage, som jeg er nødt til at forlade tidligt. Over tid bliver alt automatisk.

Giv ikke op

Der er et vigtigt aspekt ved alt dette, og dette råd er primært rettet mod det ekstremt konkurrencedygtige blandt jer. På dage, hvor du svækker din morgenrutine eller springer den helt over, skal du ikke slå dig selv op for den. Hvis du zoomer ud og ser på det store billede, er en morgen temmelig ubetydelig. Du kan love dig en bedre morgen i morgen. Dette er ikke en undskyldning for en dårlig præstation. Bare sørg for ikke at tage det for alvorligt, og evaluer, hvorfor du ikke gjorde det så godt i dag.

Hvis du dovent trækker gennem din morgenrutine en dag, skal du indse, at det ikke vil skade dig så meget, som du holder helt op. Nøglen er at holde ud og rebound, når du falder. Du vil ikke have 365 stjernede morgener om et år; der vil være op- og nedture.

Jeg taler om at undgå udbrændthed her. Der er mange vigtige punkter, såsom at forblive til stede. Jeg kan varmt anbefale, at du læser den.

Konkurrence er sund, men du er nødt til at holde den i kontrol med positiviteten. Hvis du mislykkes, skal du anerkende dine fejl, lære af dem og skabe en positiv tankegang. I stedet for: "Jeg mislykkedes igen ... Jeg kan ikke holde dette op længere," tænk, "Hvad gik galt? Hvordan kan jeg gøre det bedre i morgen? ”

Undgå negative tanker; de er ikke sunde for dit sind.

Bliv altid i en positiv tankegang.

Relaterede:

Selvkonkurrence på andre områder af dit liv

Selvkonkurrence fungerer godt til utrolige morgenrutiner, men det er endnu mere magtfuldt, når du er klar over, at du også kan bære den ind i andre områder i dit liv.

Hvis du er en studerende, skal du bruge den til at studere. Prøv at studere i længere perioder eller mere effektivt eller oftere. Hvis du er forfatter, kan du prøve at offentliggøre mere indhold på din blog eller skrive mere i din dagbog. Du kan endda lære flere ordforråd eller grammatiske regler. Hvis du driver en virksomhed, skal du udføre flere opgaver, end du gjorde i går. I dit personlige liv skal du sigte mod at nå flere mål eller sætte dem højere end du gjorde før. Listen med eksempler kan fortsætte og fortsætte.

Selvkonkurrence fungerer i ethvert aspekt af dit liv, som du kan spore. Vælg bare et område i dit liv, du vil forbedre, og find ud af, hvordan du kan spore din præstation. Derefter kan du konkurrere med dig selv for at overgå dig selv på dette område. Du kan kigge efter måder at give dig selv fordele ved at yde bedre. Du forbedrer dig dramatisk.

Igen behøver du ikke nødvendigvis at prøve at gøre tingene hurtigere. Formål at gøre tingene længere, mere effektivt, oftere eller endda med et bedre tankesæt. Når du har identificeret et område i dit liv, skal du vælge et aspekt af det område, du gerne vil arbejde på. Måske vil du meditere i længere perioder eller træne oftere. Find det, der er personligt for dig.

Resumé

At konkurrere med dig selv er en fantastisk måde at forbedre din præstation på ethvert område af dit liv. Vær dog ikke for hård mod dig selv, hvis tingene ikke fungerer, som du planlagde. Bare lov dig selv en bedre morgen og gå videre. Hold fokus på at tage de rigtige valg i nuet. Se ikke tilbage på fortiden eller bekymre dig om fremtidens tvetydighed.

Bliv til stede.

Forbliv positiv.

Find et område i dit liv, du vil arbejde på, og find ud af en måde at spore din præstation på. Arbejd med at overgå dig selv.

Relaterede:

Opfordring til handling

Giv denne artikel op til 50 klapper, hvis du nød det.
RESPOND, og ​​lad mig vide, hvordan du vil begynde at konkurrere med dig selv på et område i dit liv. Jeg vil gerne høre det!