Vil du slå udskud? Sæt dig selv i

Dette er, hvordan man overvinder udsættelse

Jeg elsker dette råd fra romanforfatter Raymond Chandler:

”Skriv eller intet. To meget enkle regler, a. du behøver ikke at skrive, b. du kan ikke gøre noget andet. ”

Da jeg skriver min nye bog, The Self-Discipline Blueprint, har jeg anvendt denne strategi med gode resultater ved hjælp af det, som forfatteren Cal Newport kalder The Monk Mode Morning:

”Udførelsen af ​​munketilstand morgen er ligetil. Mellem når du vågner op og middag: ingen møder, ingen opkald, ingen tekster, ingen e-mail, ingen slack, ingen internet. Du arbejder i stedet dybt på noget (eller nogle ting), der betyder noget. ”

Nu er jeg klar over, at ikke alle kan tilbringe hele morgenen i munketilstand. Hvis det er tilfældet for dig, opfordrer jeg dig varmt til at prøve det kun en time om dagen.

Du finder sandsynligvis, at det vil have en enorm indflydelse på din produktivitet. Og så vil du naturligvis blive motiveret til at finde måder at udvide din tid i munketilstand.

Her er nogle praktiske råd til at komme i gang:

1. Find din plads

Den første ting, du skal gøre, er at finde et sted, hvor du vil sætte dig selv i munketilstand hver dag. Det kan være et værelse i dit hus, dit kontor på arbejdet, et rum på biblioteket eller et andet sted.

Den vigtige ting er, at du kan låse afbrydelser. Hvis det betyder, at du hænger et "Forstyrr ikke" -tegn på døren, eller lader dine terningkammerater vide, at dine hovedtelefoner betyder, at du ikke er tilgængelig, er op til dig og dine omstændigheder.

Kort sagt - find et rum, hvor du ikke bliver fristet af distraktioner, og distraktioner har svært ved at nå dig.

2. Forbered dine ting

Når du har besluttet, hvor du skal bruge din tid i munketilstand, er det næste trin at forberede alt hvad du muligvis har brug for, mens du er der.

Det kan betyde lærebøger, andet studiemateriale, din bærbare computer, snacks og drikkevarer. Ved at have alt tæt på hånden forhindrer du dig selv i at komme med undskyldninger for at forlade munkstilstand.

Du har alt hvad du har brug for, så der er ingen gyldig grund til at stå op og gøre noget andet.

3. Fjern alle distraktioner

Dernæst skal du søge på dit sted efter alt, hvad der potentielt kan distrahere dig, og fjerne det.

Hvis du arbejder på en computer, skal du slukke for alle underretninger og lukke dit e-mail-program. Brug en app som Freedom til at begrænse internetadgang i munke-tilstand.

Hvis du har din telefon med dig, skal du indstille den til "Forstyrr ikke" -tilstanden eller slå den til lydløs, indtil du er færdig.

Husk, at du ikke behøver at arbejde. Men du kan heller ikke gøre noget andet.

4. Lad alle vide det

Før du starter i munktilstand for første gang, skal du sørge for at fortælle folkene omkring dig om det.

Forklar, hvorfor det er vigtigt for dig, og hvorfor du håber at opnå det ved at gøre det.

Ved at stille meget klare forventninger til, hvornår folk har adgang til dig, finder du sandsynligvis, at du ikke bliver generet.

5. Fejr dine fremskridt

Endelig vil jeg varmt anbefale dig at holde styr på og fejre dine resultater i munk-tilstand.

Jeg holder en vægkalender i mit rum, hvor jeg lægger et stort X over hver dag, jeg holder mig til min munkestilstand.

Den lille belønning ved afslutningen af ​​hver munkstilstand morgen er nok til at dukke op og gøre det. Hvorfor? For på dette tidspunkt fik jeg en lang stribe, og jeg vil ikke bryde den.

Hvordan man kan overvinde udsættelse, i resumé

Sådan sætter du dig selv i munketilstand:

  1. Find din plads. Lås alle afbrydelser ud.
  2. Forbered dine ting. Arbejdsmateriale, snacks og drinks.
  3. Fjern alle distraktioner. Du behøver ikke at arbejde, men du kan heller ikke gøre noget andet.
  4. Fortæl alle. Fortæl folk omkring dig om dine munke-tider.
  5. Fejr dine fremskridt. Registrer dine succeser på en vægkalender - så knæk ikke kæden!

Billede af Dustin Lee.